Ενεργειακά Ποτά: Πόσο ασφαλή είναι;
Μάθε τι είναι τα ενεργειακά ποτά, πώς επηρεάζουν τον οργανισμό και ποιους κινδύνους κρύβουν.
Περιεχόμενα:
Ποια είναι τα συστατικά τους;
Ζάχαρη (αυξάνει βραχυπρόθεσμα την ενέργεια….)
Καφεΐνη
Ταυρίνη (δεν είναι από σπέρμα ταύρου αλλά μια οργανική ένωση)
Ινοσιτόλη (βελτιώνει τη συγκέντρωση)
Νιασίνη
Ginseg
L-Carnitine
Ποια είναι τα οφέλη;
Δεν είναι οφέλη αλλά προσφέρουν μια λύση ανάγκης όταν οι δυνάμεις μας, μας εγκαταλείπουν. Είτε αυτό είναι ύπνος , είτε αυτό είναι ανάγκη για περισσότερη συγκέντρωση! Να πούμε εδώ ότι δεν αυξάνουν την συγκέντρωση αλλά μέσω τησ καφεΐνης ενεργοποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα χωρίς αυτί να σημαίνει ότι είναι θετικό. Το αντίθετο. Όταν το σώμα είναι κουρασμένο χρειάζεται αποκατάσταση μέσω του ύπνου και όχι χημικές ουσίας που θα του επιβάλουν να λειτουργήσει πέρα των ορίων του.
Έκρηξη ενέργειας! Λόγω της καφεΐνης, αλλά έτσι επιβαρύνεται το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ποιες είναι οι παρενέργειες;
Επιβάρυνση της λειτουργίας τον οργάνων του σώματος.
Καφεΐνη (διεγέρτης του νευρικού συστήματος……το οποίο τελικά εξασθενεί το νευρικό μας σύστημα). Προκαλεί βραχυπρόθεσμα μια τόνωση η οποία όμως σύντομα εξασθενεί και δημιουργείται μια εξαρτησιακή σχέση μιας και χρειάζεται να ξανανιώσω την ίδια αίσθηση). Έτσι προκαλείται εθισμός στην καφεΐνη η οποία επιδρά αρνητικά στην τριφοσφωρικη αδενοσίνη ένα νευροδιαβιβαστή που ευθύνεται για την ενέργεια μας!
Η καφεΐνη επίσης αυξάνει την κορτιζόλη, ορμόνη του Stress, οδηγώντας σε χρόνια κόπωση και εξάντληση των επινεφριδίων.
Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αρχίζουν να αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί! Η κατανάλωση ενεργειακών ροφημάτων πριν την άσκηση αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ταυτόχρονα προκαλείται αύξη ση του καρδιαγκιακού παλμού.Προκαλείται συστολή των αγγείων και απελευθέρωση τησ αδρεναλίνης μιας ορμόνης που αυξάνει την αρτηριακή πίεση!
Αυξάνει την διουρητική δράση με αποτέλεσμα να αποβάλλονται νερά από το σώμα τα οποία δεν επαναπροσλαμβάνονται στις απαραίτητες ποσότητες! Μείωση του νερού στο σώμα συνεπάγεται κυτταρική αφυδάτωση και μείωση του κυτταρικού οξυγόνου το οποίο είναι απαραίτητο για την μεταφορά της ενέργειας μέσω της αιματική ροής! Κατα συνέπεια αντί να αυξάνεται η ενέργεια μας, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο! Ποιος μετά την κατάλυση του ενεργειακού ροφήματος θα πιει 1-2 λίτρα νερά? Ειδικά στην προπόνηση χάνονται ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες νερού, μετάλλων και ιχνοστοιχείων τα οποία σπάνια αναπληρώνονται. Έτσι επιβαρύνεται πέρα των άλλων και η λειτουργία των νεφρών.
Η υπερκατανάλωση των ενεργειακών ροφημάτων οδηγεί βραχυπρόθεσμα σε τόνωση αλλά είναι ψευδή μιας και σε πολύ σύντομο διάστημα προκαλεί παρενέργειες όπως ταχυπαλμία, τρέμουλο, ζαλάδα, νευρικότητα, πόνος στο στήθος, αυπνία ακόμα και πονοκέφαλος.
Η μακροχρόνια χρήση τους οδηγεί σε γαστρεντερικές παθήσεις και μειώνει την απορροφησιμότητα του εντερικού βλεννογόνου.
Ζάχαρη. Σε συνδυασμό με την καφεΐνη προσφέρει πρόσκαιρα τόνωση και ενέργεια! Στην πραγματικότητα η ζάχαρη σαν πηγή ενέργειας δεν οφελεί τον αθλητή σε καμία περίπτωση δεδομένου ότι υπάρχουν πληθώρα ενεργειακών επιλογών που μπορεί να διαλέξει ο αθλητής και να τον τονώσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες της ζάχαρης (μαλτόζη, δεξτρόζη, φρουκτόζη και άλλα πολυμερή που μπορεί να τα προλάβει είτε μέσω της τροφής είτε μέσω ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής). Η περιεκτικότητα των ενεργειακών ποτών σε ζάχαρη είναι πολύ μεγάλη και η συχνή κατανάλωση τους αυξάνει δραστικά τους δείκτες παχυσαρκίας! Ακόμα όμως και τα ενεργειακά ποτά με περιορισμένη ή μηδενική ζάχαρη περιέχουν άλλες ουσία (πολυόλες) που ορισμένες εξ αυτών επιβραδύνουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο ήπαρ και επιδρούν αρνητικά στο γαστρεντερικό σωλήνα!
Ενεργειακά ροφήματα και αλκοόλ! Ο συνδυασμός τους προκαλεί ανταγωνιστική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα δεδομένου ότι το αλκοόλ δρα κατασταλτικά επιβραδύνοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος! Μειώνονται τα αντανακλαστικά και μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Από την άλλη η καφεΐνη είναι διεγερτική και η ανάμειξη αυτή είναι υπερβολικά επικίνδυνη και απαγορευτική.
Συμπεράσματα & Χρήσιμες Συμβουλές
Η κατανάλωση των ενεργειακών ποτών είναι επιβλαβής και είναι ιδανικό να αποφεύγονται! Δεν είναι απαραίτητα για τον οργανισμό αλλά αντιθέτως είναι πολύ επιβλαβή και υπόσχονται ψευδή αποτελέσματα.